躺著倒立

肩倒立式可促進血液循環，舒緩肩背痠痛，還能幫助代謝達到瘦身效果。習慣動作後可增加難度，試著不靠牆進行倒立，可達到平衡神經系統，改善生殖、排洩系統的運動效果。

2020年12月17日 — 躺著靠牆倒立的鍛鍊方式可以燃燒脂肪，減少腰部的贅肉，減少面部的皺紋，延緩衰老，同時也可以防治腰背疼痛，脊椎疼痛和關節疾病等等。如果能進行長期 ...

2018年8月15日 — Step 1：平躺在墊上，雙手平放在盆骨兩側，掌心向下；雙腳往天花板抬起，如果膝蓋未能伸直可以微微曲起，可以的話伸直。（蔡浩文攝）.

日本減肥健康專家和田清香就要告訴你，如何使用家中牆壁來幫助你倒立。 (一) 面向牆壁向後躺下來，雙腳掌放置於牆壁上，並用手托著屁股，利用手肘當握身體的支撐點。

2022年8月19日 — 首先，將平躺並且將手臂放在身體兩側。 · 彎曲膝蓋，將雙腳靠在地板上，腳跟靠近臀部。 · 呼氣，將手臂壓在地板上，將雙腳推離地板，將大腿抬到身體前方。

2021年5月11日 — 除了高強度間歇訓練（HIIT），有指簡單的抬腿動作也有助瘦身，只需躺著抬5至20分鐘便有減肥功效。除了減肥更可紓緩腰背痛、原來還有其他好處。 腳是人的第 ...

仰躺於床上，頸部以上騰空，雙手放於大腿上方，雙腿曲膝，接著雙腿往兩側打開，雙手字垂放於腿邊兩側，頭部自然往外側下方擺，雙腿開合以及左右兩側擺動，保持40秒， ...

2022年4月15日 — 倒立的好處：消除水腫、腿變勻稱、幫助血液倒流，有效代謝老化角質讓肌膚更透亮，同時達到腸胃蠕動效果！韓國女星IU、blackpink的Jennie都是「倒立」 ...